Quando o assunto é alimentação  ideal  a primeira palavra que vem em mente é a dieta,mas qual será o pecado de uma alimentação penosa,seria o excesso de gordura,alimentos industrializados,comer qualquer hora,abusar nos doces.
  A alimentação é fundamental para o funcionamento do organismo do corpo humano,todos os nutrientes tem uma função fisiológica na qual é primordial para mater o metabolismo em bom funcionamento,entretanto uma alimentação fora dos parâmetros ideais ocorre uma deficiência nutricional.
  A pirâmide alimentar auxilia nas escolhas dos alimentos certos por dia,os carboidratos são eles que fornecem energia recomenda-se 5 a 9 porções diarias.
     Contudo para manter uma alimentação saudável e adequada leva em consideração o indivíduo como um todo,sexo,estado fisiológico,idade,aptidãofísica,e entre outras particularidades que cada pessoa tem,ente elas a preferência de um alimento ao outro.É importante salientar a  quantidade dos alimentos deve ser suficiente,comer demais não é satisfatório as exigências energéticas,a a qualidade dos nutrientes,a harmonia é ideal para quem busca nutrientes diferente e variação dos alimentos.
  Entretanto uma boa alimentação é fundamental para funcionamento correto das células,tecidos e órgãos do corpohumano,a alimentação ideal é comer hortaliças,saladas,frutas,suco da fruta,alimentonces integrais,acredito que a base para uma boa alimentação começa no hábito de largar os alimentos gordurosos,e quando for comer ou beber pensar antes se aquelas calorias ingeridas é apenas para satisfazer a fome ou para satisfazer as necessidades nutricionais do corpo humano.